تتحول متعة السفر والترحال لدى الكثيرين إلى تجربة مزعجة بسبب اضطراب صحي شائع يُعرف طبياً بـ «إمساك السفر»، وهو حالة تفاجئ حتى الأشخاص الذين يتمتعون بجهاز هضمي منتظم في أيامهم العادية.
وترجع هذه المشكلة بالأساس إلى الارتباك المفاجئ الذي يصيب الساعة البيولوجية للجسم نتيجة تغيير مواعيد النوم، وتبدل طبيعة الطعام، فضلاً عن الجلوس لساعات طويلة في الطائرات أو السيارات، مما يؤدي إلى تباطؤ حركة الأمعاء وتراجع كفاءة القولون، بحسب تقرير موقع “هيلث لاين” الطبي.
أسباب الشعور بالأمساك خلال السفر
ويفاقم نقص السوائل خلال الرحلات من حدة الأزمة؛ إذ يدفع الجفاف القولون إلى امتصاص أكبر قدر من المياه الموجودة في الفضلات، فتتحول إلى كتلة صلبة وجافة يصعب إخراجها.
وتتجلى أعراض هذه الحالة في تراجع عدد مرات التبرز إلى ثلاث مرات أو أقل أسبوعياً، مع المعاناة من الإجهاد أثناء الإخراج والشعور المستمر بالامتلاء والانتفاخ حتى بعد دخول دورة المياه.
وللوقاية من هذا الاضطراب أو تجاوزه سريعاً، ينصح الخبراء بالحفاظ على ترطيب الجسم عبر شرب كميات وفيرة من الماء طوال الرحلة، وتقليل الكافيين والمشروبات المسببة للجفاف.
كيفية الوقاية من “أمساك السفر”
كما يُعد الحرص على تناول وجبات خفيفة غنية بالألياف خطوة ضرورية لتنشيط الهضم، شريطة اقترانها بشرب الماء لتجنب الغازات، إلى جانب أهمية ممارسة المشي أو التمارين الخفيفة، وعدم تأجيل الذهاب إلى الحمام فور الشعور بالحاجة لتفادي زيادة تصلب الفضلات.
وفي حال استمرار الأعراض، يمكن اللجوء إلى ملينات البراز الآمنة أو المسهلات الأسموزية بعد استشارة الطبيب أو الصيدلي، مع تجنب الإفراط في المسهلات المنبهة حتى لا يعتادها القولون.
ورغم أن إمساك السفر غالباً ما يزول تلقائياً بعودة الروتين اليومي، فإن استمراره لأكثر من أسبوع، أو ترافقه مع آلام حادة أسفل البطن، أو نزول دم، أو فقدان غير مبرر للوزن، يستوجب استشارة الطبيب فوراً لاستبعاد أي مضاعفات صحية.
